冬至过后，广州将正式进入“寒冬时刻”，加上元旦等假期接踵而至，短假泡温泉成了广州市民冬日生活中的重要组成部分。但是在享受“泡汤”的同时，专家提醒，尽管冬日泡温泉有助于舒缓压力，但是泡温泉时间越长，人有可能会越泡越累，容易造成脱水，甚至类似中暑、心脏功能异常和呼吸困难等症状。

    泡温泉也讲究“架势”

    近日，在银行工作的白领周小姐向记者表示，她习惯在冬天挑个小周末去广州周边的温泉酒店度假，但让她感到困惑的是，泡温泉的水“究竟是真正的温泉还是锅炉水”。

    对此，广东省工伤康复医院从化院区康复治疗师胡佛生告诉记者，根据现行国家标准规定，含有一定浓度的矿物质或是含有一定量的化学成分(如铁、溴、氟等)的温泉，才对人体有医疗保健作用。他向市民提醒，真正的温泉池子，池旁边都会有淡淡的硫磺色；由于富含矿物质的原因，泡入水中后，身体会感觉比较滑，而且泡时间长了，手指脚趾的是不会发皱的，否则“还不如在家里泡热水澡”。

    除了挑选了有功效的温泉水外，怎么泡也有讲究。胡佛生表示，许多人泡温泉在池子里一动不动，习惯在水里“干”泡，其实由于水具有减重的效果，在泡的时候不妨做些舒缓的动作，对于减轻颈椎和骨关节疾病都有好处。胡佛生介绍，泡温泉的最佳位置应略低于心脏，此时水的托力可以减轻人体重的60%，这时采取半仰卧的方法在水中舒展颈椎，有利于减轻颈椎劳损。

    “而有骨关节旧疾的患者则可以边泡温泉边缓慢进行受伤关节的屈伸，可减少关节压力，增加肌力、耐力和肌肉柔软度。”胡佛生还表示，一边泡温泉一边进行有节奏的深呼吸，还能让身心得到最大限度的放松，对于缓解头疼病、焦虎症等都有帮助。

    暖身驱寒不妨泡中药

    “泡了温泉后睡眠会特别好。”这是许多人的“泡汤”体验。但实际上泡温泉也是不少常感四肢冰冷人士的驱寒良方。

    广东省工伤康复医院中医科周攻谋治疗师指出，常感四肢冰凉的女性不妨在泡温泉时加入一点中药一起泡，改善畏寒症状的效果会更好。其中可以选择肉桂、吴茱萸、生姜、葱头等成分配比后用纱布包好，投入温泉水中，从脚开始逐渐向上浸泡，待泡到胸下位置时，把手臂一起放入温泉水中浸泡，约15分钟后站起来，如此反复浸泡2至3次，可以改善手脚冰冷的情况。

    周攻谋也表示，虽然温泉泡起来暖和舒服，但是患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者并不宜泡温泉，较高水温可能使人体血管扩张、出汗增多、心跳加速、耗氧量增加等。同时，从温泉中出来时身体遭遇冷空气血管会迅速收缩，易导致大脑供血不足，引起脑中风或心肌梗死。“此外，糖尿病患者多伴有周围神经病变，手脚对温度敏感度较差，若水温太高可能造成烫伤，且伤口不易愈合。”

    长时间“泡汤”当心越泡越累

    胡佛生称，有的人到了温泉酒店频繁地往温泉区跑，泡的时间过长，容易产生适得其反的效果。因为长时间在温泉水中浸泡甚至游泳，大量的运动加上高温作用，容易造成脱水，甚至中暑、心脏功能异常、神志不清和呼吸困难等。

    另外，患有感冒的病人也通常喜欢去泡温泉，以为“泡出一身汗，睡一觉病就好了”，这个观点其实是个误区。周攻谋提醒，感冒患者应该注意的是多喝水、多休息，如果处于温度较高的温泉中，会加速患者体内水分蒸发。另外，如果泡温泉后防护不当，突遇冷空气，还会加重感冒，所以感冒患者泡温泉弊大于利。

    泡温泉4部曲

    1、探试池温。

    先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。

    2、脚先入池。

    伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。

    3、先暖后热。

    温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。

    4、掌握时间。

    一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，再喝一些水以补充水分。

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    泡温泉应避开

    这些常见误区

    虽然泡温泉是一种养生的方式，但是很多在“泡汤”过程中，往往陷入了一些误区，这除了让泡温泉效果打折扣外，还有可能有损健康。

    泡温泉配“小酒”

    后果：易头晕

    泡在户外温泉池里呼吸新鲜空气，一边喝点酒或许是很多人的习惯。但泡温泉时并不适宜饮酒，因为温泉的温热作用会使喝酒的人心跳加速、血液循环加快，突然站立时大脑血液供应减少，引起头晕，发生摔倒的意外。

    泡完温泉马上开车

    后果：注意力下降

    泡完温泉后，别马上开车。因为泡温泉是一种中等强度的运动，在身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也有所下降，所以，建议泡温泉后要休息一个小时以上才可开车。

    泡后用大量沐浴液冲洗

    后果：易失效

    很多人在泡完温泉后都有洗澡的习惯，有些人习惯使用沐浴露等物品来清洁皮肤。实际上使用沐浴露会冲走皮肤刚刚吸收的一些微量元素，这样就等于减少了泡温泉的功效，正确的方法是使用温水简单的进行冲洗就可以了。

    天气太冷直奔高温池 

    后果：降低免疫力

    很多人一进温泉点，就直奔高温池，但这样的做法并不科学。人的皮肤对于矿物质的吸收是不同的，泡温泉尤其要注意水温从低到高，循序渐进，让皮肤有一个适应过程。在身体未适应前，太大的温差也会刺激免疫力降低。

    酒足饭饱后泡温泉

    后果：消化不良

    到温泉度假村先大吃大喝一顿，再去温泉享受这是许多人的度假步骤。但这种做法隐藏着危险因素。吃得过饱浸泡让人产生消化不良的不适感。 饭后应当休息一个小时再去泡温泉。 （来源：信息时报 ）